چگونه برنامه غذایی ویژه ورزش بسکتبال را در زندگی روزمره پیاده کنیم؟

سایت شرط بندی فرشید

و این فقط به معنای قبل و بعد از بازی نیست ...یعنی همه وقت.

برای تأمین تعهدات بسکتبال و زندگی روزمره چه غذایی را در بدن می گذارید؟

بیشتر افراد هر روز مک دونالد و KFC را می خورند و سپس آن را با 4 قوطی کوکاکولا می شویند.متعهد به انجام بهت ر من ادعا نمی کنم که یک متخصص تغذیه هستم و انتظار ندارم بازیکنان مثل وقتی که برای یک مسابقه بدن سازی تمرین می کنند غذا بخورند ، اما همه ما درک کلی از خوب و بد بودن غذا داریم.

داشتن غلات پر از شکر را متوقف کنید.

خوردن فست فود را متوقف کنید.

نوشیدن نوشابه را متوقف کنید.

شروع به خوردن مرغ و تخم مرغ بیشتر کنید.

شروع به برنامه ریزی وعده های غذایی خود کنید.

شروع به نوشیدن آب بیشتر کنید.

تعهد به کارهای کوچک مانند بهبود رژیم غذایی می تواند یک برتری بزرگ نسبت به رقابت به شما بدهد.

26. اهمیت استراحت و بهبودی را درک کنید

با تمام تمرینات فردی ، تمرینات تیمی و بازی هایی که بازیکنان به صورت هفتگی پشت سر می گذارند ، قرار دادن اهمیت زیادی در بهبودی برای رشد طولانی مدت بسیار مهم است.

واقع بین باشیم ..

در برخی مواقع باید به بدن خود استراحت دهید و ذهن خود را شارژ کنید.

استراحت هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی مهم است تا اطمینان حاصل شود که می توانید در سطح بالا به بازی در قطار ادامه دهید.

در اینجا چند تمرین و ابزار وجود دارد که می تواند به بهبود بازیکنان بسکتبال کمک کند:

Foam Rolling - با کف غلتک می توانید انعطاف پذیری خود را افزایش دهید ، گردش خون را در بدن بهبود بخشید و همچنین اسید لاکتیک را بعد از تمرین از بین می برد.

کشش - کشش روزانه از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند